Evitare scale mobili e ascensori anche se i piani di scale sono molti.
Nel weekend cercare di camminare recandosi in luoghi lontani (evitando le zone inquinate).
Fare esercizio moderato per 150-300 minuti la settimana, con una punta di esercizio intenso.
Fare esercizi, con i pesi o senza, per rafforzare i muscoli (combinandoli con pasti che contengano 30 grammi di proteine dopo gli esercizi con i pesi).
Esercizi quotidiani di rinforzo corporeo abbinato alla dieta mima digiuno
Per coloro che desiderano praticare esercizio fisico abbinato alla dieta mima digiuno, ecco una serie di esercizi.
ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER
Iscriviti alla nostra mailing list per tenerti aggiornato sui nuovi progressi nel trattamento delle malattie.
Join our NEWSLETTER
Join our Newsletter to stay updated with the Foundation projects and new advances in diseases prevention and treatment.
DONA ALLA FONDAZIONE IL TUO 5x1000
Fondazione Valter Longo Onlus attraverso il 5×1000 dà la possibilità a persone vulnerabili di partecipare al programma di Assistenza Nutrizionale gratuita al fine di prevenire l’insorgere di malattie o di affiancare il proprio percorso di cure, garantendo la possibilità di vivere più sani e più a lungo.
