Esercizio fisico e longevità

  • Camminare a passo veloce 1 ora al giorno.
  • Evitare scale mobili e ascensori anche se i piani di scale sono molti.
  • Nel weekend cercare di camminare recandosi in luoghi lontani (evitando le zone inquinate).
  • Fare esercizio moderato per 150-300 minuti la settimana, con una punta di esercizio intenso.
  • Fare esercizi, con i pesi o senza, per rafforzare i muscoli (combinandoli con pasti che contengano 30 grammi di proteine dopo gli esercizi con i pesi).

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